Peso

Apesar de não ter me comportado como uma laide essa semana, consegui eliminar mais um quilo, iuuuuup, uma coisa que aprendi essa semana é que o que me faz mal (no sentido de me fazer engordar) são os doces, na verdade os chocolates, como cheguei a essa conclusão? simples domingo retrasado tive um ataque de compulsão e comi muitos chocolates, tantos que perdi até a conta, resultado mesmo seguindo as notas a semana inteirinha e fazendo exercícios todos os dias, perdi apenas 300 grs (o que ja foi um ganho enorme), já essa semana que meu único doce foi uma casquinha de sorvete italiano na terça (enquanto eu esperava o ônibus para ir fazer a prova e que se atrasou somente 3 horas) e que não fiz atividade fisíca nenhuma eu consegui eliminar um quilo certinho, resumindo meu peso oficial é 80.300, só faltam 400 gramas para alcançar meu objetivo o que vier depois é lucro.

Outra coisa que venho percebendo depois que comecei a observar o que como, sim porque antes eu apenas comia o que tinha pela frente, percebi também que carne vermelha não me faz bem, sempre fico com o estômago pesado, eu não acredito muito na dieta do tipo sangüineo, porque a maioria dos alimentos que eu adoro estão na lista dos nocivos ao meu tipo sangüineo que é tipo A, mas o fato é que a carne vermelha esta neste grupo de nocivos e estou percebendo que realmente ela não me faz bem, então estou começando a elimina-la das minha refeições.

E como é difícil vc eliminar certos alimentos das suas refeições, eu confesso que ando fazendo isso, ou melhor que comecei a fazer isso devido a dores terríveis de estômago, resultado fui ao médico e descobri que tenho 3 lesões no estômago, ainda não são ulceras mas que se tornaram se eu não tomar vergonha na cara, a lista de restrições é enorme mas confesso que a única coisa que consegui eliminar de vez foi o refrigerante, o resto diminui as quantitadades e a frequência mas ainda como.

O que fiz de bom pela minha saúde em 2008? (se alguém mais quiser responder sinta-se a vontade)

1 - Parei de tomar refrigerantes;
2 - Não bebo mais liquídos durantes as refeições;
3 - Quadrupliquei a quantidade de verduras nas minhas refeições;
4 - Como 2 x mais frutas;
5 - Reduzi o consumo de carnes em geral, principalmente a vermelha;
6 - Tomo 500ml de chá verde todos os dias;
7 - Inseri aveia na minha alimentação;
8 - Só tomo sucos aos domingos, durante a semana só bebo aguá e chás;
9 - Descobri a satisfação em fazer atividades fisícas, nunca mais vou parar;
10 - Reduzi frituras consideravelmente.

Eu poderia continuar essa lista por muito mais tempo, mas isso se tornaria cansativo demais, o importante é que to aprendendo e modificando minha alimentação e ganhando saúde e disposição com isso. Uma coisa que preciso aprender urgentemente é comer mais devagar, eu como muito rápido e como é difícil mudar velhos hábitos.

Nossa hoje escrevi demais, vou nessa até amanhã e uma excelente semana pra todas.

Bjos

FUI!

Desafio, natal, 2009.

Agora é oficial, estou inscrita no desafio FÉRIAS SOBRE CONTROLE.

Depois de tantos dias sem postar, estou de volta, ainda não com a frequência que eu gostaria, mas pelo menos uma vez por semana estarei por aqui, e se alguém puder me socorrer e me dar dicas de como organizar esse espaço eu agradeço, tomara que eu ganhe o desafio assim vou ganhar um layout feito pela sarah, ia ser chique de doer, huhuhhuhuhuhu!

A respeito da Ra essa semana foi sem exercícios, tive que viajar pra fazer a prova do sicredi, e depois que voltei não teve jeito de voltar a rotina de exercícios, mas amanhã ja volto com tudo, uma hora de caminhada no lago + 10 minutos de abdominais, alimentação foi mais ou menos também, não estrapolei mas também não me comportei devidamente.

Bom era isso amanhã nova pesagem espero não ter comprometido meu peso, afinal só faltam 10 dias para 2009 e eu chegarei lá na casa dos 70, nem que seja 79.900.

Bjos e força!

FUI!

Alegria, alegria!

Gentem! hoje to muito feliz, perdi 2,200 Kg em 6 dias e tudo muito natural, essa dieta nota 10 é na verdade nota 1000, amei, sem comentários, tenho muita coisa pra fazer e pouco tempo, por isso vou ficar longe daqui por alguns dias, mas minha Ra continuará a 1000, afinal de contas pretendo (e vou) chegar em 2009 na casa do 70, que maravilha, como eu to feliz, agora vou lá pq quero dar uma organizada numas coisas, essa semana vou alterar o horário dos exercícios, em vez de malhar cedo vou malhar a noite, sei que não é o ideal pois de manhã nosso metabolismo está mais rápido, mas é de manhã também que nosso cerebro funciona melhor e com a prova do sicredi dia 17/12 preciso me dedicar

Bom era isso, só passei pra registrar o novo peso 81.600.


fuis!

Passando só pra cumprir tabela e cumprir as tarefas da semana, dieta ok, atividade física ok, paciência com certeza não é uma das minhas virtudes, to cansada e de saco cheio, graças a Deus amanhã é a última prova do semestre e depois férias, quuuuuuuuuuue maaaaaaaaaaaraaaaavilha, quer dizer férias da faculdade, porque ai começa a preparação para a seleção do sicredi dia 17/12, mas só vou começar a estudar efetivamente apartir de domingo, preciso de 2 dias de folga pra refrescar a cabeça e pra planejar outras coisinhas, afinal de contas nem só de estudar vivo o homem, no meu caso a "mulher".

Aff

Fala sério gente, hoje to me sentindo igual esse lindo cãozinho, to deprê, e o pior é que nem sei porque, com relação a dona RA foi tudo certinho, fiz os 45 minutos de step de manhã e consumi só as 500 notas, apesar da vontade de comer umas 2000 pelo menos, aff, xoooooooooooooooo, sai pra la pensamento gordo que este corpitio não te pertence mais, rssssssssssssss.

Vamos então aos fatos, peso oficial de 01/12 = 83.800, minha altura é 1,73m, to ansiosa pra ver os resultados de uma semana de dieta das notas, quero so ver no que vai dar, domingo cedo caminhada no lago e pesagem, torçam por mim. Vou nessa to sem cabeça hoje, bjos. fuis.

Primeiro dia Nota 10

Humm, que delícia, que delícia de dia, que delícia de frutas, que delícia, que delícia... To achando tudo maravilhoso hoje, primeiro dia de dieta das notas e foi um dia totalmente perfeito nesse quesito. Acordei as 05:30 fiz step até as 06:30 tomei banho e fui trabalhar, as 08:00 tomei café da manhã (meu trabalho e minha casa ficam no mesmo pátio então dou umas escapadinhas), bom no total foram consumidas 470 das 500 notas que tenho direito por dia e por hoje tbm já fechei a conta e passei a régua.

To com uma dorzinha chata de cabeça, meu psicologico adora me sabotar, toda fez que começo uma dieta tenho que suportar fortes dores de cabeça, mas passa tudo nessa visa passa, quer dizer quase tudo, só as banhas teimam em ficar, rs. Eu queria, e ainda quero, publicar coisas interessantes sobre emagrecimento e Ra aqui, mas por enquanto to totalmente sem tempo de fazer pesquisas, mas logo logo vou deixar este espaço tinindo vcs vão ver. Agora preciso estudar, até amanhã com mais um dia perfeito, se Deus assim permitir, bjos fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

Quem é vivo sempre aparece!

Até que enfim voltei! Não tive tempo nem disposição pra postar esses dias, final de semestre na faculdade, provas, trabalho, enfim tudo complicado. Mas as coisas começam a voltar ao seu devido lugar, quinta faço as últimas provas do semestre e ai férias huuuuuuuuuuuu...

Hoje to especialmente feliz, finalmente meu projeto de voltar a morar pertinho da minha família começa a caminhar para se concretizar, já tenho duas oportunidades de trabalho em vista, já sei que vou conseguir ir pra lá mais ou menos em um mês, enfim tudo caminhando e eu to muito feliz por isso, tão feliz que resolvi finalmente comer a dia NOTA 10, então amanhã dia primeiro será o início, também vou voltar a fazer step de manhã, por essa semana é tudo que posso prometer, afinal ainda tenho 3 provas pra fechar o semestre.

Além de anotar aqui tudo que como e suas devidas notinhas, também pretendo fazer uma lista de desejos, vamos assim dizer, uma coisa que sempre quis fazer mas por um motivo ou outro nunca fiz. Um dos maiores desejos que tenho é de conhecer o mar, bom então vamos lá comecemos pelas tarefas da semana.

Tarefas da primeira semana de dezembro/08:

* fazer 45 minutos de step todos os dias;
* seguir a dieta das notas;
* escrever no blog todos os dias;
* estudar muito pras provas.

Pra começar está de bom tamanho né? rs, bom vou dormir porque se não a aula de step ja vai falhar amanhã e isso não POOOOOOOOODEEEEEEEEEE né, bjos e bom início de semana pra todas.

Dia Um!

Domingo 09 de novembro dia um, até agora tudo bem, acordei tarde fiz 45 minutos de step, almocei, de sobremesa um picolé de uva, ai me bateu aquela vontade doida de comer, o que eu fiz? fui dormir e acordei mais equilibrada, e fui estudar afinal as provas de final de ano estão chegando.

Meu peso hoje foi de 84.200 kg, em julho de 2007 eu estava com 96 kg, nesse período fui perdendo peso sem nenhum esforço, mas agora o peso estacou nos 80 e uns e não to conseguindo sair dessa casa decimal, por isso decidi que esta será uma semana perfeita em todos os sentidos e espero ter uma boa surpresa quando for me pesar domingo que vem.

Agora preciso tomar coragem e ir fazer uma coisa que ja devia ter feito (cumprir minha promessa de que agora sou eu quem vem em primeiro lugar). Bom restinho de domingo pra todas e ótima segunda-feira.

Recomeço

Primeiramente, sim! eu plagiei o título do meu blog do slogan da campanha presidencial do Obama, mas creio que todas vão concordar comigo que ele é bem pertinente, apartir de hoje vou gritar pra todo o mundo ouvir que SIM! EU POSSO, eu posso controlar a minha ansiedade, a compulsão alimentar, a preguiça, os maus hábitos. Li uma reportagem na revista dieta já, onde uma moça que havia emagrecido quase 50 kg disse que tinha deixado de fazer do seu corpo lixeira, e é assim que me sinto uma lixeira ambulante (de tantas porcarias que como), mas isso acabou, hoje será um divisor de tempos na minha vida, apartir de agora eu serei a pessoa mais importante da minha vida, nunca mais vou colocar ninguém antes de mim, pra quem ta lendo isso vai pensar "nossa como ela é egoista" mas eu não sou não, o problema é que sempre coloquei os outros acima de mim e foi isso que me causou tantas decepções, como diria Jabor o que os outros pensam a meu respeito é problema deles não meu.